「ハンバーグに合うサラダレシピ」3選|おしゃれで簡単!マンネリ打破の付け合わせ野菜

メイン料理はハンバーグに決まったけれど、副菜は何にしよう?誰もが喜ぶハンバーグにサラダを合わせれば、食卓がよりあざやかに、栄養バランスも整い、満足感がさらに高まるはず。そこで今回は、ハンバーグと相性抜群な「あえるだけ簡単おしゃれサラダ」を、Instagramで総保存数2,600,000オーバーの人気の管理栄養士、さくらいゆかさんが教えてくれました。
目次
まずは主役のハンバーグ、さくらいさんおすすめの「トロピカルハンバーグ」レシピからご紹介します!フライパン1つで完成する、ひとひねりある簡単レシピです。
トロピカルハンバーグ 調理時間:30分
ソースにマンゴーを使用し、フルーティーな味わいを楽しめるハンバーグです。

材料 2人分
(A)ハンバーグ
・牛ひき肉…150g
・鶏ひき肉…150g
・玉ねぎ(みじん切り)…1/2個
・味噌…大さじ1
・パン粉…大さじ3
・ナツメグ…少々
(B)ソース
・冷凍マンゴー…100g
・玉ねぎ(みじん切り)…1/2個
・醤油…大さじ1/2
・酒…大さじ2
・ディル(飾り用)…少々
作り方
1.(A)の材料をフライパンに入れ、よくこねて2等分にする。空気を抜きながらハンバーグ型に成形する。
2. ①のハンバーグを中火で焼く。片面に焼き目がついたらひっくり返し、弱火にする。
3.(B)の材料すべてを②に入れ、蓋をして蒸し焼きにする。
4. ハンバーグの中まで火が通ったら、お皿に盛り付ける。ソースは煮詰めたマンゴーを潰して、ハンバーグの上にかける。仕上げにディルをのせる。
レシピのポイント
定番料理のハンバーグを、マンゴーを使ったフレッシュなソースで仕上げました。冷凍マンゴーは季節を問わず、通年販売しているので、いつもと一味違うソースにぜひチャレンジしてみてください!ひき肉は牛と鶏を使って、やわらかくて弾力のある食感が特徴です。ハンバーグの下味には味噌を使っているので、ほのかな塩味と甘みを感じられる仕上がりに。最後にディルをあしらうと、見た目がより華やかになります。
ハンバーグに合うサラダレシピ3選
今回のサラダレシピ3つには、上記のトロピカルハンバーグに合う、黄色の食材を入れてみました。食卓はも華やかになり、ディナーにはもちろん、週末のブランチにもおすすめです。
①オレンジ風味のさっぱりサラダ 調理時間:5分

材料 2人分
・サラダクラブ お家で作るごちそうサラダ イタリアンサラダ用…1袋
・サラダクラブ ブラックオリーブ(スライス)…1袋
・サラダクラブ 北海道コーン(ホール)…1袋
・キユーピー マヨネーズ…大さじ1
・アヲハタ Spoon Free オレンジ…大さじ2
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作り方
すべての材料をボウルに入れ、ざっくりと全体を混ぜたら完成。
レシピのポイント
オレンジの風味がさわやかな「Spoon Free オレンジ」と、コクとうま味広がる「マヨネーズ」を掛け合わせた新感覚のサラダです。「北海道コーン」をプラスすることで、食感も楽しく、満足感の高い一皿仕上げています。酸味のあるさっぱりした味わいが、ジューシーなハンバーグとの相性抜群です。
②ケールとミニトマトのさわやかサラダ 調理時間:5分

材料 2人分
・サラダクラブ 彩りサラダケール&ビーツ…1袋
・サラダクラブ フライドガーリック…大さじ1
・キユーピー 具だくさんレモンタルタル…大さじ4
・ミニトマト(赤、黄、オレンジ)…計50g
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彩りサラダケール&ビーツ113g|サラダクラブ113g321円(税込)
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フライドガーリック 10g|サラダクラブ10g108円(税込)
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具だくさんレモンタルタル 145g|キユーピー145g324円(税込)
作り方
1.ミニトマトは5㎜程度の薄切りにする。
2.すべての材料をボウルに入れ、ざっくりとあえる。
レシピのポイント
ミニトマトと「具だくさんレモンタルタル」の柑橘由来の酸味がマッチした、ボリュームのあるサラダです。サクッとした食感が特徴の「フライドガーリック」を入れることで食感と味にパンチが加わり、メインディッシュへの食欲をそそります。色とりどりのトマトを使うことで彩りも豊かに。
③ミント香るすっきりサラダ 調理時間:5分※マンゴーの解凍時間除く

材料 2人分
・サラダクラブ ブロッコリースーパースプラウト入りミックスサラダ…1袋
・Qummy ベジドレッシング かけるにんじん…1袋
・冷凍マンゴー…80g
・カッテージチーズ…30g
・ミント…10枚
・ブラックペッパー…適量
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ブロッコリースーパースプラウト入りミックスサラダ 120g|サラダクラブ120g140円(税込)
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作り方
1. 冷凍マンゴーを常温で解凍する。
2. ①と「ブロッコリースーパースプラウト入りミックスサラダ」、「ベジドレッシング かけるにんじん」をあえる。
3. ②に、カッテージチーズとミントを全体に散らす。好みでブラックペッパーをかける。
レシピのポイント
「ベジドレッシング かけるにんじん」とマンゴーが織りなす、フルーティな甘みが特徴のサラダです。カッテージチーズのやさしい塩気が全体の甘みを引き締め、味わいに深みを与えます。爽やかなミントの香りがアクセントとなり、前菜にぴったりの一品です。
※商品情報はQummy便り 掲載開始時点での情報です。掲載商品は予告なく販売終了する場合がございます。
※本記事は弊社からさくらいさんに依頼をし、いただいたコメントを編集して掲載しています。
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