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【牡羊座、獅子座、射手座】

＜3月21日～4月19日生まれ＞

2026年は「無理せず整える」がテーマです。

昨年ごろから感じ始めている新しいステージの入口を前にして、ますます「頑張らなくちゃ」と意気込んで体力のキャパシティを見誤りやすい星回り。ついつい体力と気力任せで無理をすると頭痛や目の疲れ、睡眠の乱れが顕著に出やすいため、時には休む勇気も大切にしましょう。

思考を刺激されるような楽しいお誘いも増えますし、好奇心も旺盛になるので知識欲とフットワークの足取りも軽くなります。いろいろ詰め込みすぎにならぬよう、せめて夜はスマホを置いて静かに過ごしてみてください。

家庭運がよい時期でもあるため、プライベートスペースを最高の環境に整えておくことも大事です。安心できる場所で回復することが何よりも重要。毎日のお風呂と深呼吸、朝日を浴びる時間が心の薬になるため、ルーティンにするとよいです。

頑張らなくても頑張れちゃうあなたのスイッチをしっかり“オフ”にできますように。

ラッキーヘルシーアクション：

スパイシーな、わくわくするような食感のサラダを食べよう！

【牡羊座におすすめのサラダは？】

牡羊座さんのキーワードは「はじまり、躍動、瞬発」。ピリッとした香辛料や、ジュワッとはじける食材が2026年のラッキーフードです。

そんな牡羊座さんにおすすめのサラダは、「コブサラダ ドレッシング」のスパイシーでクリーミィな味わいと、「ピクルス」や「北海道コーン」の食感が楽しい一皿。

＜7月23日～8月22日生まれ＞

2026年は、あなたの実力を試されたり頑張りどころも多いですが、その都度心の奥で生きる力がじわじわと湧いてくるような1年になりそうです。

ラッキーチャンスを運び、才能の飛躍をもたらす星・木星があなたの生まれた星のもとに戻ってくる7月以降、再び自信と喜びが戻ってきます。そのオーラに惹きつけられるように等身大のあなたを認めてくれる人たちが身の回りにも集まってくるはず。胸の内から湧いてくる「等身大の私らしく生きたい」というご自分の願望を受け入れてあげてください。

リニューアルしたあなたにふさわしいステージが用意され、新しい仲間とのつながりが心の栄養になります。特に下半期以降は注目を浴びたり、前に抜擢される場面も増えます。一方で、良くも悪くも人間関係はあなたの鏡。特に、パートナーシップは、嘘をつけない関係だけが炙り出されるような“本物の愛”を学ぶときです。

しかしながら、重たく考えることはありません。笑う・踊る・感動する・楽しむ、シンプルだけどそれが長く続いていく人生の大切な部分であり、あなたの人生における何よりのエネルギーなのですから。長くなりましたが、余計なことを考えすぎずに堂々としていてください。背中の痛みや心臓の疲れが出たときは「すこし無理をしているよ」という体からのサインです。

ラッキーヘルシーアクション：

ドラマチックな気分になるような、スペシャルサラダを食べよう！

【獅子座におすすめのサラダは？】

獅子座さんのキーワードは「光沢、太陽、主張、元気」。爽やかな柑橘類や、キラッと光る食材が2026年のラッキーフードです。パリッとした食感も元気をもたらすポイント。

そんな獅子座さんにおすすめのサラダは、「レモンドレッシング」の酸味ある味わいと、にんじんやかぼちゃなど野菜の彩り豊かな「１／２日分の野菜がとれる緑黄色野菜ミックス」がメインの一皿。

＜11月23日～12月21日生まれ＞

2026年は「タイミングが合えば一気に世界が変わる」がテーマの1年です。

特に、ポイントは人との関わりについて。変化の兆しは、“なんだかイメチェンしたいな”とか、“体を動かしたいな”など、自分を変えたくなっているマインドが出てきた時。アップグレードしたあなたに相応しいご縁の導きが起こりやすくなる前触れです。

新しく習い事や勉強を始めたり、いつもと違う場所に行きたくなるのもグッドサイン。ここ数年で凝り固まった人生観を、明るく照らしてくれるきっかけになりそうです。この時期の学びはあなたの考え方を深く変容させる機会になります。さらに、その後のあなたの行動や発言が知らない誰かにとっての救いにつながるかもしれません。

また、疲れたらゆっくり体を休めることも大切なのですが、あなたにとっては体を動かす方がかえってリフレッシュになることも。特におすすめなのがお尻〜下半身のトレーニングをすることで気分が上向きに。そして、どんな時も穏やかに笑いながら自分の心の自由をおおらかに許してあげること。それがあなたにとっては何よりの、健康の秘訣かもしれません。

ラッキーヘルシーアクション：

作りながら踊ったり、歌ったりしちゃうくらいのテンションで作ったサラダを、ご機嫌な気分で食べよう！

【射手座におすすめのサラダは？】

射手座さんのキーワードは「冒険、開放、異国情緒、多国籍」。ケールやレタスなどフリルのある葉野菜や、ザクッ・カリッとした食感のもの、どーんと存在感を放つ食材が2026年のラッキーフードです。

そんな射手座さんにおすすめのサラダは、「ゆでたま」の存在感が象徴的で、カラフルな見た目が気分上がる「ケールが入った７品目の緑黄色野菜サラダ」がメインの一皿。

【牡牛座、乙女座、山羊座】

＜4月20日～5月20日生まれ>

2026年は「仕切り直して呼吸を整える」1年です。

ブレイクスルー&革命的な動きをもたらす星・天王星が、実は2018年から、あなたの生まれた星回りの運命の動きを活性化させてきました。この星の影響によって価値観の変化、環境の変化…。あげればきりがないほどの“変化”を経てきた数年間の総仕上げが行われている現在ですので、2026年の春以降にようやく一息つけるはず。体と心に余裕が戻ってきます。

しかしながら、一つの山を登り終えたら、また次の山案内されるように、あなたにとっては間髪入れずに『次に頑張りたいこと』が出てきているはずです。社会的な立場やキャリアにも、急な変化の兆しが訪れやすい時。だからこそ、何があっても「ブレない軸を作る暮らしのルーティン」を改めて整えることが幸運の入口になります。

牡牛座さんは「ブレない自分のペースを大切にする」ことが、一番の健康法です。食事・睡眠・香りなど、五感を満たすケアが心を元気にしてくれます。気をつけたいのは、自分の感覚をおざなりにすること。忙しいからと食事の時間を雑にすること。言いたいことを飲み込むこと。喉がチクチク痛み出したら、いろいろなことを我慢し過ぎのサインかもしれません。

ラッキーヘルシーアクション：

食感の楽しい具材がゴロッと入っているサラダをたくさん食べよう！

【牡牛座におすすめのサラダは？】

牡牛座さんのキーワードは「欲求、大地、充足、新緑のめぐみ」。グリーンの野菜や、とろっとクリーミィで丸みのある食材が2026年のラッキーフードです。

そんな牡牛座さんにおすすめのサラダは、3種のレタスが入った「お家で作るごちそうサラダイタリアンサラダ用」をメインに、「ペイザンヌサラダ ドレッシング」のクリーミィな味わいを楽しめる一皿。トッピングのプチッとした食感をお楽しみください。

＜8月23日～9月22日生まれ＞

2026年は「上手にサボること」が癒しになる1年。

先にお話しておくと、今年は実力を評価されるようなポジションに抜擢されることがありそうです。しかし、ここ数年にかけていろいろ頑張ってきたあなたには、これ以上ますます頑張ってくださいと奮起させるよりも「いつもおつかれさまです」とたっぷり伝えたいところ。特に対人関係や仕事面において、様々なことを犠牲にしつつ、自分をすり減らしながら向き合ってきた場面が多かったと思います。自分のことよりも、誰かのために頑張りすぎてしまうあなたの疲れた心と体を、罪悪感なく休ませてあげましょう。

“自分が無理して頑張ればなんとかなる”という根底にある思考の癖、自己犠牲パターンを上書きすることが大切です。シンプルですが「上手にサボる＝普段よりも多めに休む」ということ。そのほうが周りの人々もあなたのありがたみに気がついてちょうどよい。少し休むことでタスクへのモチベーションもむくむく上がります。眠りや休息の質が上がると運も上向きに。誰にも邪魔されない自分だけの大切な食事・睡眠・呼吸、基本のリズムを大切にしましょう。

ラッキーヘルシーアクション：

たんぱく質もとれる食べ応え満点のサラダを、自分のために作って食べよう！

【乙女座におすすめのサラダは？】

乙女座さんのキーワードは「清潔、整頓、職人技、緻密さ」。シャキッとした食感の野菜や、豆や魚介類などのたんぱく質、さっぱりした調味料が2026年のラッキーフードです。

そんな乙女座さんにおすすめのサラダは、食感が楽しい「玉ねぎミックスサラダ」をメインに、「スモークドオイルスプラット」や「レンズ豆&ひよこ豆」をのせた大人な味わいの一皿。

＜12月22日～1月19日生まれ＞

2026年は「無理なく続ける」がテーマの1年。

常に手腕を試されているような緊張感ある日常が継続する中、並行して、暮らしの基盤がゆっくり作り変えられていきます。働き方が変わって日常のルーティンに変化が出たり、新しく編成されていくような人間関係の変化も濃厚です。“信頼を寄せて一緒に頑張っていける人たち”だけが身の回りに残っていく、というニュアンスが近い1年となるかもしれません。まだまだ頑張りどころは多いし、プレッシャーも強く感じやすいのですが、本当に疲れた時はちゃんと立ち止まってくださいね。

そして、あなたが休みたいと思った時に「喜んで頼って！」と言ってくれる仲間たちや、大切な人のことを思い出してください。“人を介して生まれる安心感”が大きな力になることを痛感しそうです。家で好きな香りを焚いて、温かいものを食べることが、一番の回復薬になります。また、歯の痛み、膝のけがや痛みがでたときは「一旦立ち止まろう」のサインです。

ラッキーヘルシーアクション：

ほくほくした食感の食べ応えあるサラダを、よく噛んで食べよう！

【山羊座におすすめのサラダは？】

山羊座さんのキーワードは「成熟、根気、構造、大地のめぐみ」。根菜や、ごろごろ食感の豆類、しっかり歯応えある食材が2026年のラッキーフードです。

そんな山羊座さんにおすすめのサラダは、「ポテトサラダ」をメインに、「和豆ミックス」や「ヤングコーン」などでアレンジした満足感高い一皿。

2026年の全体運をUPさせる「LUCKY SET 2026」と一緒に食べれば、幸運度がもっと上がるかも♪12星座別の「ラッキーサラダ」とあわせて、満足感たっぷりな献立をお楽しみください。ここでしかゲットできない、淡の間さん監修メニューをレシピ付きで販売します。

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※商品情報はQummy便り 掲載開始時点での情報です。掲載商品は予告なく販売終了する場合がございます。

※本記事は弊社から淡の間さんに依頼をし、いただいたコメントを編集して掲載しています。